Yin Yoga & Διαλογισμός

Yin Yoga
H Yin Yoga είναι μια ήπια σε ρυθμό και ένταση πρακτική που εστιάζει κυρίως σε πολύ βαθύ stretching και διατατικές ασκήσεις. Ο ασκούμενος καλείται να παραμείνει από 1 ως 5 λεπτά σε κάθε άσκηση. Ο αργός ρυθμός και η διάρκεια με την οποία εξερευνούμε τις διάφορες θέσεις του σώματος, μας επιτρέπουν να διεισδύουμε σε βαθύτερα κομμάτια του φυσικού και του πνευματικού μας σώματος, όπως στην περιτονία (fascia), τον συνεκτικό ιστό του σώματός, ο οποίος περιέχει αμέτρητες πληροφορίες για όλα τα ζωτικά μας όργανα, τους μύες, τα οστά, τους ιστούς, τα νεύρα, αλλά και για το πώς αυτά συνδέονται μεταξύ τους. Δουλεύοντας με αυτό τον τρόπο, επιδιώκουμε να χαλαρώσουμε τους ψυχοσωματικούς κόμπους, διάφορες δυσλειτουργίες και εμπόδια τα οποία βρίσκονται αποθηκευμένα σαν πληροφορία στο σώμα. Ταυτόχρονα δουλεύουμε με αυτό που η ανατολική φιλοσοφία ονομάζει μεσημβρινούς τους σώματος, και πετυχαίνουμε μαζί με την αύξηση της ευλυγισίας, της κινητικότητας των αρθρώσεων και της επιμήκυνσης των μυών σε κύρια σημεία του σώματος όπως η λεκάνη, τα ισχία, ο θώρακας, η σπονδυλική στήλη, μια γενικότερη εξισορρόπηση και αποτοξίνωση του σώματος και του νου.

 

Διαλογισμός
Σε κάθε μάθημα Yin Yoga & Meditation, τα πρώτα 20-30 λεπτά θα είναι αφιερωμένα στον διαλογισμό με στόχο να προετοιμάσουμε το νου και το σώμα μας να υποδεχθεί τα οφέλη της πρακτικής που θα ακολουθήσει. Εναλλακτικά, και αναλόγως της κατεύθυνσης του μαθήματος, μπορεί ο διαλογισμός να γίνεται στο τέλος του μαθήματος σαν προετοιμασία για την χαλάρωση. Στο συγκεκριμένο μάθημα, μιλώντας για διαλογισμό εννοούμε την συγκέντρωση του νου σε ένα συγκεκριμένο νοητό ή υπαρκτό σημείο. Το σημείο αυτό είναι συνήθως η αναπνοή, αλλά μπορεί να είναι επίσης η απαγγελία mantras, κάποιο σημείο του σώματος, ή ο καθοδηγούμενος διαλογισμός που γίνεται συνήθως κατά την διάρκεια της χαλάρωσης στο τέλος του μαθήματος.

Subscibe here for our newsletter!

Thanks for your subscription!