Περασμένα

Πώς είναι να βιώνουμε τη yoga έξω από το στρωματάκι μας;

Το Living Your Yoga workshop series είναι ένας κύκλος σεμιναρίων διαλογισμού και φιλοσοφίας που πραγματοποιείται σε 10 δίωρες συναντήσεις.

Στο πρώτο μέρος εξερευνούμε βασικές έννοιες από τα φιλοσοφικά κείμενα της Yoga και των διδασκαλιών του Βούδα, ανακαλύπτοντας πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε τη φιλοσοφία της yoga σε όλους τους τομείς της ζωής μας.

Στο δεύτερο μέρος ασκούμαστε σε περιπατητικό διαλογισμό (walking meditation) και σε καθιστό διαλογισμό (mindfulness meditation) εξερευνώντας την τεχνική που οδηγεί στην ηρεμία του σώματος, του νου και του πνεύματος, στην εμβάθυνση της προσωπικότητάς μας και την εσωτερική γαλήνη.

Βρισκόμαστε σε κίνηση όλη την ώρα, κάθε στιγμή, ασταμάτητα. Η αναπνοή, η κυκλοφορία του αίματος, οι κόρες των ματιών. Ακούγοντας διαλογισμό, στο νου έρχεται η συνηθισμένη ακίνητη και πειθαρχημένη στάση.

Το σεμινάριο με τον Mateusz Iwulski -δάσκαλο γιόγκα και somatics, χορευτή butoh- είναι μια εισαγωγή σε διαλογισμό άλλου τύπου. Θα δούμε πώς, χρησιμοποιώντας διαφορετικές τεχνικές της Yoga και του Ιαπωνικού χορού Butoh, μπορούμε να αφεθούμε στην κίνηση που ήδη υπάρχει μέσα μας, να διαλογιζόμαστε μέσα από τη Yoga, μέσα από το χορό ή μέσα από μια βαθιά χαλάρωση.

Ένα τρίωρο workshop πάνω στα οφέλη της Restorative Yoga, τις θέσεις και τη χρήση βοηθημάτων με σκοπό τη βαθιά χαλάρωση σώματος και πνεύματος. Το workshop απευθύνεται τόσο σε δασκάλους όσο και σε ασκούμενους που θέλουν να μάθουν πώς να ενσωματώσουν την Restorative Yoga στα μαθήματα και την πρακτική τους.

Το Barre à terre είναι μια τεχνική ενδυνάμωσης των κάτω άκρων και της κοιλιακής χώρας που βασίζεται στο ασκησιολόγιο του μπαλέτου. Εκτός από ενδυνάμωση, βοηθάει στην αύξηση της ελαστικότητας, ενεργοποιεί τα άκρα, ξυπνάει μικρότερες μυικές ομάδες συμβάλλοντας στην επίτευξη κινήσεων με μεγαλύτερη ευκολία και ακρίβεια. Ως αποτέλεσμα κερδίζουμε «έξυπνα πόδια» και ένα δυνατό κέντρο. Πρόκειται για ένα μάθημα που προσφέρει την ευχαρίστηση και την ενδυνάμωση του χορού, χωρίς όμως την τεχνική του δυσκολία. Πραγματοποιείται στο πάτωμα συνοδεία, συνήθως, κλασικής μουσικής.

Το ανοιχτό μάθημα Barre à terre είναι μια καλή ευκαιρία για γνωριμία με αυτό το είδος γυμναστικής, είναι ελεύθερο συμμετοχής και δεν απαιτεί καμία πρότερη γνώση σχετική με το μπαλέτο ή κάποιο είδος χορού.

Το σεμινάριο αποτελεί μια εισαγωγή στη βασική θεωρία της κινέζικης ιατρικής, το yin και το yang και τη θεωρία των πέντε στοιχείων όπως εφαρμόζονται στην διατροφή και τη βοτανοθεραπεία. Η εφαρμογή της θεωρίας στη διατροφή και την βοτανοθεραπεία γέννησε την θεωρητική βάση του βελονισμού και αποτελεί το πιο χρήσιμο ίσως εργαλείο για την οικοδόμηση ενός δυνατού και υγιούς σώματος.

Θα συζητηθούν η φύση και η ποιότητα των γεύσεων καθώς και το πώς επηρεάζουν τη λειτουργία του σώματος, από τα επίπεδα ενέργειας μέχρι τη διάθεσή μας. Γνωρίζοντας τη φύση και την επίδραση των τροφών και των βοτάνων στο σώμα μπορούμε με διατροφικές αλλαγές να ανακουφιστούμε από καθημερινές ενοχλήσεις, όπως οι καούρες, η δυσπεψία, η δυσκοιλιότητα, μέχρι και χρόνια προβλήματα υγείας.

Ένα τρίωρο σεμινάριο acroyoga με τους Γιάννη Καρβέλη και Γιώργο Ανδρουλάκη. Το σεμινάριο περιλαμβάνει solar asana warm up, inversion/ handstand training, partner acrobatics calibrations, Christmas funky washing machine, leg love/Thai massage.

Ταυτόχρονα, ψήνουμε μελομακάρονα, τσιμπολογάμε γλυκά και αλμυρά, ακούμε χριστουγεννιάτικες μουσικές. Dress code αυστηρά εορταστικό! Στο τέλος της βραδιάς κλείνουμε με μουσική Kirtan με τη Μαρίνα Satti.

Πώς είναι να βιώνουμε τη yoga έξω από το στρωματάκι μας;

Αυτός ο κύκλος 3 σεμιναρίων εξερευνά βασικά φιλοσοφικά κείμενα της Yoga και ιδιαίτερα το Yoga Sutra του Patanjali, και μας βοηθά να ανακαλύψουμε πώς μπορούμε να εφαρμόσουμε τη φιλοσοφία της Yoga σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Στο πρώτο μέρος εστιάζουμε στη σχέση με τον εαυτό μας, στο δεύτερο στο πώς βιώνουμε τη Yoga στις σχέσεις μας, και τέλος, στο τρίτο δίνεται βάση στη σχέση μας με τον υπόλοιπο κόσμο.

Το σεμινάριο κλείνει με άσκηση σε περιπατητικό διαλογισμό (walking meditation) και στη συνέχεια σε καθιστό διαλογισμό (mindfulness meditation) εξερευνώντας την τεχνική που οδηγεί στην ηρεμία του σώματος, του νου και του πνεύματος, στην εμβάθυνση της προσωπικότητάς μας και την εσωτερική γαλήνη.

Μάθετε πώς να καθοδηγείτε ασφαλή και αποτελεσματικά μαθήματα Yoga εγκύων, βοηθώντας τις να ανακαλύψουν τη δύναμη και την ευλυγισία τους, τις οποίες θα χρειαστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού. Το κομμάτι της Μεταγεννητικής Yoga θα σας διδάξει πώς να στήνετε ένα μάθημα λαμβάνοντας υπόψη τη διαδικασία από την οποία πέρασε το γυναικείο σώμα και πώς να το βοηθήσετε να χτίσει ξανά τη δύναμή του σταδιακά και προσεκτικά. Το κομμάτι της Yoga Μαμάς & Μωρού συνδυάζει τη Μεταγεννητική Yoga για νέες μαμάδες και έναν συνδυασμό Yoga για μωρά και Βρεφικού μασάζ.

Μάθετε πώς να στήνετε απολαυστικά, δημιουργικά μαθήματα για ένα διαφορετικό κοινό σε αυτή την υπέροχη περίοδο στη ζωή μιας μητέρας και του μωρού της.

* Το παρόν εκπαιδευτικό πρόγραμμα απευθύνεται μόνο σε δασκάλους Yoga με πιστοποίηση 200 ωρών.

Το Qigong είναι η αρχαία κινέζικη πρακτική της καλλιέργειας της ενέργειας και της βελτίωσης της ενεργειακής ισορροπίας του ανθρώπινου σώματος. Με στόχο την μακροζωία και την άριστη υγεία, και μετά από περίπου 4000 χρόνια μελέτης του πώς αυτό γίνεται, κληροδοτούνται στην ανθρωπότητα απλά αλλά ισχυρά πρακτικά εργαλεία, βασισμένα στη λογική και την εμπειρία εκατοντάδων γενεών που απλώς προσπαθούσαν να ζουν καλύτερα και περισσότερο.

Σε αυτό το σεμινάριο διαλύουμε τους μύθους και τα θολά νερά του μυστικισμού και μαθαίνουμε την απόλυτα λογική βάση της θεωρίας και της πρακτικής του Qigong που μας επιτρέπουν να κατανοήσουμε καλύτερα το σώμα μας, να αναγνωρίσουμε και να πολεμήσουμε το stress, και μέσω απλών ασκήσεων να ρυθμίσουμε καλύτερα την ισορροπία μας, το μεταβολισμό μας και την υγεία μας.

Ένα εργαστήρι που απευθύνεται σε όσους έχουν ήδη εμπειρία εναέριας πρακτικής και επιθυμούν να εμβαθύνουν σε πιο απαιτητικές αλλά ταυτόχρονα διασκεδαστικές θέσεις. Δυο ώρες ενδυνάμωσης και εκτόνωσης από την καθημερινότητα στον αέρα!

Ένα εργαστήρι με ειδικά διαμορφωμένα παιχνίδια με βάση τη Yoga για παιδιά και το θεατρικό παιχνίδι, που ψυχαγωγούν όλη την οικογένεια και δίνουν στα παιδιά τις πρώτες σωστές βάσεις στο θέμα της διατροφής. Παίζοντας, μαθαίνουμε ποιες είναι καλές και ποιες λιγότερο καλές διατροφικές επιλογές, ποιες είναι οι ομάδες τροφίμων, γνωρίζουμε τη διατροφική πυραμίδα, το σωστό σχεδιασμό γευμάτων και άλλα πολλά! Ταυτόχρονα, όλη η οικογένεια αποκτά καλύτερη φυσική κατάσταση, επίγνωση του σώματος, ευλυγισία, συντονισμό και αίσθηση ομαδικότητας.

Το θεραπευτικό κομμάτι της Acro Yoga, γνωστό και ως Lunar, επικεντρώνεται στις θεραπευτικές, χαλαρωτικές και αναζωογονητικές ιδιότητες της Yoga, του ταϊλανδέζικου μασάζ και του θεραπευτικού πετάγματος (therapeutic flying). Η σειρά Lunar Asana διδάσκει βασικές μηχανικές του σώματος, επικεντρώνεται στην καλλιέργεια της αγάπης και φροντίδας για τον εαυτό μας και μας προετοιμάζει για την πρακτική του ταϊλανδέζικου μασάζ. Οι τεχνικές της διδάσκονται στο πάτωμα και στη συνέχεια εφαρμόζονται στον αέρα (θεραπευτικό πέταγμα), χρησιμοποιώντας το στοιχείο της βαρύτητας για ενίσχυση της θεραπευτικής ροής της prana (ζωτική δύναμη).

Στο πρώτο μέρος του σεμιναρίου, ξυπνάμε και ενεργοποιούμε το σώμα με την πρακτική της Lunar asana και στη συνέχεια δουλεύουμε σε ομάδες των τριών για ασφάλεια και υποστήριξη, ενώ όλοι έχουν την ευκαιρία να λειτουργήσουν ως βάση και ως flyer, να θεραπευτούν και να θεραπεύσουν.  Στο δεύτερο μέρος, δημιουργούνται ζευγάρια και, χρησιμοποιώντας τις τεχνικές του παραδοσιακού ταϊλανδέζικου μασάζ, προσφέρει ο ένας στον άλλο θεραπεία.

Στο πρώτο μέρος του σεμιναρίου, εξερευνούμε βασικές κινητικές δυνατότητες των μυών και των αρθρώσεών μας, καθώς και διάφορους τρόπους επαφής και διάδρασης δυο σωμάτων. Δανειζόμενοι στοιχεία από τεχνικές του σύγχρονου χορού, μαθαίνουμε βασικές τεχνικές και τρόπους αλληλεπίδρασης μέσω τεχνικών πίεσης των μυών (με πέλματα, παλάμες, δάχτυλα, κλπ.) και κίνησης των αρθρώσεων.

Στο δεύτερο μέρος, δημιουργούνται ζευγάρια και προσφέρει ο ένας στον άλλο μια ολοκληρωμένη θεραπεία. Αυτή περιλαμβάνει τεχνικές παραδοσιακού ταϊλανδέζικου μασάζ σε διάφορες θέσεις (πρηνής, ύπτια, πλάγια και καθιστή θέση).

* Το Tai Ji Quan (Τάι Τσι Τσουάν) είναι η πλέον διαδεδομένη πολεμική τέχνη παγκοσμίως. Το ίδιο το όνομα Tai Ji Quan αναφέρεται στην αρχαία κινέζικη αντίληψη της αέναης και αρμονικής εναλλαγής δύο αντίθετων και συμπληρωματικών δυνάμεων, του Yin και του Yang, που αποτελούν τη βάση του κόσμου. Η αρχή αυτή είναι κοινή για την κινέζικη φιλοσοφία, την παραδοσιακή κινέζικη ιατρική και το Tai Ji Quan. Παραδοσιακά, η εξάσκησή του αποσκοπούσε στην προετοιμασία για μάχη και αυτοάμυνα, όμως διαπιστώθηκε ότι παρέχει πολλαπλά οφέλη στους ασκούμενους, όπως είναι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης, η καταπολέμηση του στρες και η βελτίωση της εσωτερικής σωματικής κυκλοφορίας (αναπνοή, αίμα, λέμφος, σωματική θερμότητα). Ο αργός ρυθμός εξάσκησης, ο οποίος απαιτεί συγκέντρωση στη θέση και τη λειτουργία του σώματος, παρέχει πνευματική ηρεμία και καθαρότητα, ενώ επιδρά ευεργετικά στο νευρομυικό σύστημα και την ισορροπία.

** Qigong σημαίνει κυριολεκτικά “ασκήσεις με το qi” και περιλαμβάνει απλές ασκήσεις που συνδυάζουν αναπνοή και σωματικές κινήσεις με σκοπό την καλύτερη ενεργειακή κυκλοφορία στο σώμα. Συνήθως συμπληρώνει το Τάι Τσι ως μια πιο εσωτερική μορφή άσκησης με σκοπό την ανάπτυξη δύναμης και ελέγχου της αναπνοής και την ενίσχυση της ζωτικής ενέργειας.

Τα μαθήματα Family Yoga είναι ένας υπέροχος και διασκεδαστικός τρόπος όπου γονείς και παιδιά κερδίζουν τα φυσικά οφέλη της Yoga, όπως η δύναμη, η ευλυγισία και η ισορροπία, αλλά και τα εσωτερικά οφέλη της αποδοχής, της συνειδητότητας, της επικοινωνίας και της συγκέντρωσης. Η Family Yoga βοηθάει στην βελτίωση της επικοινωνίας μεταξύ γονιών και παιδιών, καθώς υποστηρίζουν ο ένας τον άλλο με διασκεδαστικό και δημιουργικό τρόπο. Είναι μια σπάνια ευκαιρία αλληλοπαρατήρησης και μείωσης της ηλικιακής διαφοράς μεταξύ τους. Οι γονείς παρατηρούν τον τρόπο με τον οποίο τα παιδιά τους μαθαίνουν και πώς συμπεριφέρονται στο ομαδικό περιβάλλον, ενώ τα παιδιά έχουν την ευκαιρία να παρατηρήσουν τους γονείς τους σε ρόλο μαθητή.

Το σεμινάριο απευθύνεται κυρίως σε αρχαρίους – στο lindy hop αλλά και στο χορό εν γένει. Διδασκόμαστε τα βασικά βήματα του lindy hop και του partner charleston (είδος που συμπεριλαμβάνεται στο lindy hop με διαφορετικό βηματισμό), με κύριο όμως σκοπό να παρουσιάσουμε την αίσθηση που δίνει αυτός ο χορός και το πόσο διασκεδαστικός μπορεί να γίνει.